5 อาหารสีดำ คุณประโยชน์เต็มเปี่ยม สวัสดีค่ะ วันนี้ เว็บพารวย จะพาเพื่อน ๆ สมาชิกทุกท่านมาดูอาหารดำ แต่ประโยชน์ล้วนๆๆ แอดจะมายกตัวอย่าง 5 ชนิดให้ดูนะค่ะ ตาม เว็บพารวย ไปดูกันค่ะ
5 อาหารสีดำ คุณประโยชน์เต็มเปี่ยม
ข้าวเหนียวดำ
- มีส่วนช่วยบำรุงร่างกาย บำรุงสมองและผิวพรรณให้แข็งแรง
- ช่วยป้องกันและบรรเทาอาการโรคเหน็บชา ป้องกันโรคปากนกกระจอก
- บรรเทาอาการอ่อนเพลีย ไม่มีแรง โรคปลายประสาทอักเสบ
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อม โรคเบาหวาน
- มีใยอาหารสูงช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย เหมาะสำหรับผู้ที่ดูแลสุขภาพ ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักและควบคุมอาหาร
- มีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ยับยั้งการเกิดออกซิเดชัน
- ช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์
- ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและเส้นเลือดอุดตันในสมอง
- ลดการอักเสบ
- ลดคอเลสเตอรอล และต้านไวรัส
- ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน กระตุ้นการหลั่งโกรทฮอร์โมน
- กระตุ้นการหลั่งสารที่ช่วยผ่อนคลาย ทำให้นอนหลับลึก
- เพิ่มระดับไขมันชนิดดีซึ่งมีส่วนช่วยกำจัดคอเลสเตอรอล
- เพิ่มการไหลเวียนโลหิต
- ลดการสูญเสียแคลเซียมในกระดูก
ถั่วดำ
- ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย
- ช่วยบำรุงหัวใจ
- ถั่วดำอุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งช่วยบำรุงกระดูกและฟัน ทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง
- ถั่วดำมีคุณสมบัติในการช่วยลดความอ้วนได้ เนื่องจากในถั่วดำมีสัดส่วนของโปรตีนถึง 40% และมีกรดไขมันไม่อิ่มตัว 20% โดยอุดมไปด้วยสารลดความอ้วนและสารที่ช่วยกำจัดสารพิษ
- ช่วยควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากเส้นใยที่มีมากในถั่วจะช่วยทำให้รู้สึกอิ่มท้องได้นานขึ้นและทำให้ร่างกายมีพลังงานสม่ำเสมอ
- ถั่วดำมีสารไอโซฟลาโวนส์ซึ่งเป็นสารที่ช่วยป้องกันเซลล์เจริญเติบโตผิดปกติ จากปัญหาการหลั่งฮอร์โมนผิดปกติจนกลายเป็นโรคอ้วน และยังช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก
- ช่วยยับยั้งโรคเบาหวาน เนื่องจากเส้นใยในถั่วดำเป็นเส้นใยชนิดละลายน้ำ จึงช่วยลดความเร็วของการดูดซึมกลูโคสให้ดูดซึมในร่างกายช้าลง จึงสามารถยับยั้งโรคเบาหวานได้
- ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล
- ช่วยป้องกันและรักษาโรคโลหิตจาง เนื่องจากถั่วดำอุดมไปด้วยวิตามินบี 12 วิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิก และเบตาแคโรทีน
- ถั่วดำอุดมไปด้วยธาตุเหล็กที่ช่วยบำรุงโลหิต และเป็นส่วนหนึ่งของสารในเม็ดเลือดแดงที่นำออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกาย
- ช่วยลดความเสี่ยงและป้องกันการเกิดโรคหัวใจ
- ช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตสูงและช่วยลดคอเลสเตอรอล
งาดำ
- ช่วยบำรุงร่างกาย
- ช่วยบำรุงผม ผิวพรรณ กระดูก เล็บ
- ช่วยระบบขับถ่ายดีขึ้น
- ช่วยป้องกันโรคภาวะกระดูกพรุน
- แก้เคล็ดขัดยอก ฟกช้ำ ปวดบวม ลดการอักเสบ
- เป็นยาระบายอ่อนๆ
- ช่วยในการเผาผลาญและสลายไขมัน ลดความอ้วน
- ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง
- ช่วยให้นอนหลับสบาย
- มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ
- ช่วยชะลอความแก่
- ช่วยป้องกันการเกิดโรคเหน็บชา
- ช่วยบรรเทาอาการของโรคริดสีดวงทวาร
ลูกพรุน
- ลูกพรุนแห้ง หรือลูกพรุนอบแห้ง จัดว่าเป็นผลไม้ที่ช่วยชะลอวัย ชะลอความแก่ได้ดีกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆ เช่น ลูกเกด ส้ม แอปเปิ้ล ลูกแพร์
- ผลไม้ที่มีไขมันต่ำ และมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน เกลือแร่ คาร์โบไฮเดรต และโพแทสเซียม เป็นต้น
- มีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เต่งตึง และต่อต้านมะเร็ง
- บำรุงหัวใจ และลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจได้
- มีธาตุเหล็กที่ช่วยบำรุงเลือด ป้องกันโรคโลหิตจาง
- มีวิตามินอีที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต และยืดอายุของเม็ดเลือดแดง
- ลดคอเลสเตอรอลในเลือด และลดความดันโลหิต
- มีน้ำตาลต่ำ จึงเหมาะกับผู้ที่ควบคุมอาหาร หรือผู้ป่วยโรคเบาหวาน
- มีกากใยอาหารสูง มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ จึงช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น
- บำรุงสายตาในส่วนของจอรับภาพ และเส้นประสาทรอบดวงตา จึงช่วยในการมองเห็นที่ดีขึ้น
องุ่นดำ
- ช่วยป้องกันโรคหัวใจ
- ควบคุบระดับคลอเลสเตอรอล
- ลดความดันโลหิต
- มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระช่วยต่อต้านความชรา
- ขับสารพิษออกจากร่างกาย
- ช่วยเพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระในเลือด
เป็นอย่างไรบ้างค่ะ กับ 5 อาหารสีดำ คุณประโยชน์เต็มเปี่ยม ที่ทางเว็บพารวยนำมาฝาก เพื่อนๆ สามารถที่หารับประทานได้ง่าย ยิ่งเรารู้ถึงคุณประโยชน์ของมันแบบนี้แล้ว วันนี้อย่าลืมแวะซุปเปอร์ฯ แล้วหาซื้อมารับประทานกันนะคะ แล้วก็อย่าลืมติดตามเคล็ดลับสุขภาพได้ที่นี่ ครั้งหน้า เว็บพารวย เว็บอันดับหนึ่งจะพาเพื่อน ๆ ไปชมเรื่องอะไรต่อ รอติดตามกันนะคะ สำหรับวันนี้เว็บ พารวย เว็บ แทงหวย อันดับหนึ่งขอตัวลาไปก่อนแล้วพบกันใหม่ในบทความหน้านะคะ
หากท่าน มีความสนใจที่จะเป็นสมาชิกท่านสามารถสมัคร เว็บพารวย ได้ง่ายๆโดยคลิกที่ สมัครสมาชิก
